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夏季要預防抑郁 注意防暑降溫

來源:濰坊傳媒網 編輯:墨飛 2019-07-02 10:37 2019-07-02

炎炎夏日,有許多人會出現早醒或者睡眠不足的情況,醒來也會感到身體乏力、心煩意亂、心情低落、注意力不集中、辦事效率低等問題,這個時候要注意預防抑郁等不良情緒。

長期早醒的人還會出現軀體方面的不適,如心悸、頭疼、頭暈、胸悶、腰酸、腹脹、噯氣、納差等。早醒是睡眠障礙的一種表現,又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。需要注意的是,這些人常常反復到心血管科、消化科、神經科診治卻效果不佳。

王法德:早醒病人要重視自我調節,首先是減輕壓力和負擔,讓心情放松,除卻煩惱;其次是堅持早晚適當運動;再是作息要有規律,避免熬夜。

通過以上自我調整仍不能恢復的就需要到醫院去請醫生做進一步診治。

天氣炎熱,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,尤其是午后高溫時段,特別是老、弱、病、幼人群;

另外,還可以在飲食上加以調節,可用綠豆、赤小豆、蓮子、荷葉、粳米等燒水或煮粥喝。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫院治療。

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